Style of Tennis

小中学生の頃は試合のお昼に唐揚げとかを食べていた。なぜ、そんな物を食べて平気だったのか、信じることが難しいw 最近また食べ物が気になっている。テニスの回数を増やし、シングルスを増やし、ランニングの強度も上げたから。すると、テニスの最中にお腹が空く、ランニングに馬力が出ない。あと、翌朝の疲れ具合。これをどうにかできないかと思って、いろいろ試してる。

白米

玄米食の我が家に白米はない。玄米は食物繊維が多くて消化に時間がかかるから、運動する時間近くに食べると胃が苦しい。胃に固形物が入ってる感があると私は辛い。それでずっとゼリーのお世話になっていたのだけど、足りない…。時間が長い時は途中で何か食べたい。

まずはコンビニで塩むすびを買ってきた。お米が高い今、米袋で買って食べないのはもったいない。

コンビニのおにぎりっておいしくない。というかご飯そのものの加工が謎。レンチン想定になっていて、何もしないとパッサパサ。塩も少なすぎと感じる。塩の摂取量を考えるのは良いことだけど、バランス大事。

とりあえず、お米らしきそれを30分前に食べて、テニスはできた。よくあるダブルス想定のスクールメニュー。

お米を買ってきた。テニス前にはこれでおにぎりを作って食べることにする。伊達正夢、うまい名前を考えたと思う。ちょうど今、昔の大河の「独眼竜政宗」を観ていて入り込めなくて伊達政宗ごと嫌いになっているのだけど、まぁいいや。

そして、Amazon高い！気をつけて！スーパーで2400円くらいだった気がする。スーパーありがとうではなくて、日本人の主食で国民を混乱させるとか、一揆が起きても不思議でない状況だと思う。

カーボローディング

水も炭水化物も体内に貯めておくことが重要らしい。なんとなく、たくさん動ける週末前には炭水化物を多めに摂っていたし、どうせ減るからと普段は控える物を食べたりする。ここで調子に乗ると、戻らず太るのから注意。

月〜水までは普段のご飯。野菜メインでバランス重視、炭水化物は気持ち少なめに。木〜金で炭水化物を多めにしたいので、主食の量を増やす。どうせ減るのでガツンと重い物も食べたければ食べる。土日の運動MAX期間はタンパク質重視。油分が多い物を食べると動けないので避ける。

木〜土日の流れを試してみたら、エネルギー切れとは無縁だった。ここにおにぎりを持っていけば問題なさそう。これをこの後も続けてみる。今は気候がいいから、酷暑になった時の調整はこの後。

速攻吸収性プロテイン

昨年の人間ドッグで誤って最後の食事にプロテインを飲んでしまい、問診の先生に真顔で怒られて以来、プロテインやサプリといった補助食を口にしていない。食べ物でせっせと摂取。必要なプロテイン量を食事で摂取できていることは把握しているのだけど、気になっていることもある。それは

夜間と翌朝の疲れ。

夜テニス、ランニング、筋トレの後にしっかり食べると寝るのが辛い。もう歳だ。あとは時間を問わず運動をしっかりした時に疲れが残る。これも歳だ。ナイキトレーニングクラブに載っているリカバリーストレッチをいくつかして、コロコロとストレッチと美容のマッサージもしているけれど、疲れを感じる時がある。

筋肉疲労が取れていない？となると、プロテインかなと。プロテイン製品にはプロテインだけでなく、運動の前後に効く成分が入っている。

テニス後に即コンビニで買った。夜の運動後にお腹が空くと「ラーメン余裕でイケる」と意味不明なことを考え始める。危険。なのですぐにこれを飲んでお腹を満たしてみた。おいしくはない。薄いコーヒーみたいなチョコみたいな。

ミスったな。速攻吸収と書かれた物を買ったつもりだったのに、ヨーグルト味の方だったみたい。これには特に書かれていない。次はヨーグルトを飲んでみる。

プロテインもサプリも食品に分類されるけど、食べ物でないこういう物が内臓に負担をかけて数値に出てしまうことは身をもって学んだ。でも夜にラーメン、餃子、ついでに炒飯と食べてしまうよりはね…くらいで飲んでみた。

翌朝が全然違った。疲れが残らない。気のせいでもいいな。運動によって筋肉が傷付いても、歳だと戻るのが大変。戻らないかも。できる限り良い状態にするために、できることはした方がいい。なので、強度のある運動をした時は補食的に使っていこうと思う。

粉の袋は買わなくていいな。飲まなくなるし、場所をとるし。必要な時にコンビニで買って飲んで終了。今回みたいに間違えて買った時が辛いので。