さすがに一般家庭向けの食品を長く扱ってきただけあるなと感心する。製品そのものもパッケージも使いやすい。手頃な価格も良い。今年の夏は味の素、森永、明治を活用させていただく予定。テニス前、テニス中、テニス後に分けて使っている食品をまとめておく。
テニス前
アミノバイタル 味の素 ゼリードリンク パーフェクトエネルギー グレープフルーツ味
パッケージに書かれているように、これを飲んでおくと2時間テニスの後半バテない。だからハードな練習やシングルスマッチ練習の前に飲む。グレープフルーツ味だったのか。よく行くドラッグストアにあるし、アマゾンの割引率が微々たるものだからドラッグストアで箱買いする。
アミノ酸（アラニン＋プロリン）を5000mg配合。
森永製菓 inゼリー エネルギー 180g
普通にお腹が空いている時。夏には塩レモンや凍らせるタイプも出るから見つけたら買う。ずっと飲んでるし、どこでも買えるしで安心感がある。おにぎり1個分のエネルギーだったっけ？本当にそのくらいのお腹いっぱい感があって謎。
他に、すごくまずくてドギツイピンク色の海外メーカーのエナジージェルも持っていかないとな。暑い日中の試合などでぼぉっとしないため。ひと口舐めただけで、うえ〜まず〜と目が覚める。アウトドアショップに行ってこよう。
テニス中
アミノバイタル 味の素 BCAAチャージウォーター グレープフルーツ味
これは近所に無いのでAmazonで買う。運動に大切なしてるらしい。味がとてもぼんやりしていてイマイチだけど、下のクエン酸と500mlずつ持っていく。パッケージが小さいから足りなくなった時のために持っていくのも楽だし、溶けるのも速い。溶けないのあるよね。
アミノ酸（BCAA＋アルギニン＋グルタミン）1500mg、運動時に不足しがちなミネラル・ビタミンを配合。
アミノバイタル 味の素 クエン酸チャージウォーター レモン味
これだけはドラッグストアで見るのだけど、値段がお高めなのでアマゾンで買う。こちらは水色がパッケージと同じドギツイオレンジになる。味はレモン、はっきりした酸っぱさで、こちらの方がおいしい。なので青いBCAAと一緒にこちらも500ml持参する。
アミノ酸（ロイシン高配合BCAA＋グルタミン＋アルギニン）1500mgと、エネルギーの源となるクエン酸4500mgを配合。
他に持っていくドリンクは
- 凍らせたコントレックス 500ml 保冷剤も兼ねて
- アイスコーヒー 500ml なぜか好き
カバヤ食品 塩分チャージタブレッツ 梅
塩分タブレットも常備。梅味おいしい。去年はもらっただけで、買おうと思ったらもうなくて。気になった時にポリポリ食べる。人にも上げたり、もらったりしていいよね。バッグの中にはこの空袋が散乱してたりする。
テニス後
アミノバイタル 味の素 GOLD グレープフルーツ味
1箱30本入りで、4000円くらいするまぁまぁのお高さ。近所にはゼリータイプしかないのでAmazonで買う。ゼリーはかさばるし重い。これはテニスが終わったらすぐに飲む。粉末だけど、むせずに飲めるし手軽。これは効いている気がする。翌朝が違う。疲れを残さないためなら何でもしたいので、コンディショニングとリカバリーのお守りとして飲もう。
全9種類の必須アミノ酸（EAA）が4000mgを配合。
SAVAS（ザバス） MILK PROTEIN 脂肪0 430ml ヨーグルト風味ミルクプロテイン 15g
高タンパク15g。「速攻吸収」の文字に惹かれて買う。味もヨーグルトですっきりなのが良い。普通のテニスの後に。プロテイン補給と菓子の代わり、水分補給として。
SAVAS（ザバス）MILK PROTEIN 脂肪0 ココア味 430ml×8本 ミルクプロテイン 30g
高タンパク30g。これは明日に響くなというハイインパクトのテニスをした時はこちら。チョコ？ココア？味でしつこいけど仕方ない。アイスを買ったり食べたりしないで、これで自分を落ち着かせる。あとは夜19-21時テニスの後。ここからご飯を食べると翌朝の体重がまずいのでこれを飲んで寝る。
夏のテニスの後は水分が全然足りないので、水っぽい物を意識して摂る。オレンジジュースを追加してもいいのかなと思った。気分的にスッキリするし。
こんな感じ。だいぶ上手に水分とエネルギー補給ができるようになってきたなと思ってる。添加物がいっぱいで体にいいとは思えないのだけど、熱中症は本当にまずい。それを避けるために摂る時は摂る、摂らない時は摂らないとメリハリをつけてケアしていく。もっと暑くなっていく今後もがんばるわ。
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