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最近インスタで40代中肉中背の日本人男性が「アフリカ人のHIITをとりあえずやってみるという投稿を見た。ひと月、ふた月と見続けていると、丸い体が締まってきてる。最初はやっと動画についていってる風だったのに、だんだんとトレーニングしている雰囲気が出てきてる。すごい。

この人たち。男性も女性も重そうなバキバキの筋肉で、裸足で半裸で顔も怖いしなんか怖い。うおー、アフリカ人にもアメリカ人のように筋トレが好きな人いるんだー

と一瞬でも思った自分が恥ずかしい。たぶん数週間思ってたw

背景が原住民の家みたいな感じだから、田舎の昔ながらの生活が残る土地で現代の高負荷トレーニングをしているのかっこいいと思ったのだけど、昔ながらの生活が残る土地ってどこよw それに気づいた時、爆笑したわ。

だって、これ。私が縄文村で筋トレ動画をアップするのと同じことでしょ。この方々のインスタを遡ってみれば、普通に現代のスッキリとした場所でトレーニングしてるだけ。サイトまで行ってプロフィールを読んだら、ガーナ出身のきちんとしたフィットネストレーナーさんw もう、なんだよ。

ということで、私の勘違い筋トレ話。動画のアフリカ人たちが来ている服がトレーニングウェアでないから余計に考えたんだなと、冷静になった今、初めて気づいたわ。

サムネイル画像はいらすとやで”アフリカ”を検索して出てきたもの。いらすと屋さんだって、アフリカ＝痩せて悲しそうな難民よ。動画の人たち、いい体でイキイキしてる。アフリカってきっと広いんだろうね。

MY 自転車のタイヤ修理に出している間に、LUUPを使ってみることにした。他のシェアサイクルは何度か利用したことがある。悪名高きLOOPとよく間違えられるループはどうか。と言っても、問題でしかないキックボードではなくて、自転車の方にした。

【その前に】なぜ、LUUP自転車を選んだか

キックボードに乗っている人の印象がひどすぎるから。

印象だけでなく、実際もひどい。何度となく交通違反を見たし、悪いことをしたとすら思っていない態度をどうかと思った。そもそもあんな体勢で車道を走れると思っているのが不思議。自動車運転免許も持っていないのに中途半端な物に乗せてイキがらせている人とサービスが悪いのだけど。そこはもう世間が答えを出しているので今後を見守ります。もらい事故をしないように注意です！

最寄りポートには自転車がない

LUUPのサイトにあるポート。LUUPの特徴は、世間一般が認識する駐輪場や置き場ではなく、民家の軒先みたいなちょっとした余った敷地に置き場を設けていること。消防法違反をしているポートを撮った画像もXでたくさん見た。その結果、ポート自体はこのくらい大量にある。

我が国でもこのくらい。だから、いつでもどこからでも乗れるのかと思ってた。違う〜。乗りたい時間はみんな一緒。午前に近所のポートに利用可能な自転車はなくなり、皆どこかに出かけていく。駅前なんかの大きなポートにも在庫数はかなり少ない。で、5分くらいポートまで歩いた。「どこでも駅前に」みたいなスローガンを掲げていたと思うけど、実際は違う。

返却ポートも最寄りは見つからず

これも衝撃だった。乗れたはいいけど、目的地から最も近いポートは満車。仕方なく次に近い場所を指定したけど、なんと坂の下から7分くらいの場所。ちょっと…。約束の時間もギリになってしまったので走ったわ。何それ。

民家の前のポートってこんなよ

せっかく建てた家の前にこれを置く決断をしたのがすごい。結構なお金をもらえるのかしら。少し検索したら、利用料の一部が支払われるらしい。使用者が多そうな場所はまだしも、民家の軒先タイプでは微々たるもののような。通勤通学で使う使用駅の自転車駐輪料が家族分まかなえたらラッキーくらい？そのために自分のこんな汚い、おっと失礼、見た目になるのは嫌だわ。時間に関係なく人が自宅前でコソコソ携帯をいじっているのも嫌だし。というか、この家、門がないのね。

自転車の整備してます？

これが最もびっくりしたこと。走り出す前にハンドルを持って揺らしたらカゴのネジ？が緩んでいそうにグラッ、ブレーキを握ったら握り切ってしまえる緩さ。だろうね、嫌だわ〜と思った。整備不良は罰則だと思うのだけど、これに当たってしまったらキャンセルできるようにしてもらわないと。走り出す前にチェックも必須にしてほしい。

利用料が高い

私は高いと思った。公共交通機関、またはタクシーに乗ってしまった方が安い場合もありそう。運動不足の解消やトレーニングに自転車を使うなら、電動アシスト付きのLUUPでは意味がない。キックボードを利用する人の目的がわかった気がした。

ということで、私のLUUP体験は良いものではなかった。シェアサイクルは他にもたくさんあって、自治体が少額や無料で提供しているもの、海外でも使用してみた。そういうものと比較してもLUUPは改善が必要なんじゃないかな。私は別のところの方が使いやすかったし、楽しかった。

スポーツを好まない女性の拠り所的存在のカーブス。私の周りでは親や奥様が通っていることが多い。ジム通いを躊躇したり、興味をもたない女性の気持ちをよく理解して惹きつけていると思う。私の母ももれなく。先日カーブスから帰ってきたのを見て、ちょっと待ってと思った。

80歳近いおばあさんにプロテインはいらんでしょ。

ドラッグストアで売っている女性に特化したタイプ、500gくらいのパッケージを持っていたのです。しかもお値段6000円。高っ。しかも会費と一緒に引き落とされるらしく（定期購入？）

「値段？たぶん6000円くらい。会費と同じくらい」

程度にしか把握していない。老人相手になんたらと思ってしまった。

母の様子を見ていいなと思っていたのですよ。

• ジムではなく体操
• 毎回30分
• ジムウェア禁止
• 持ち物はタオルと小さい水筒
• 定期的に計測してくれる

人目を気にせず、無理もせず、定期的に普段とは違う人と顔を合わせるからね。ボケ防止と健康への意識維持のためにちょうどよく感じてた。

プロテインも悪いわけじゃない。だけど、母よりずっと運動をする私でも内臓に負担がかかることは健康診断でバッチリ出てしまって知っている。それをもう歳も歳なおばあさんに買わせるって。やめていただきたい。

さらにもうひとつ。

母親はイージートーンでカーブスしていた。

普段のウォーキングに負荷を与えるフィットネスシューズで大人気だった。ビジネス街でも会社帰りのお姉さんがヒールからサクッと履き替えるのを見たことがあるくらい。それで車社会で運動をしない母親に、庭や近所やお友達と公園のウォーキングコースを歩いたりするように買ってあげた。

もちろん、歩く用であることは伝えたし、最近まだ持っているのに気づいた時は歳だからもうやめた方がいいと言っておいた。それをジムで履いているとは。トレーナーさん？アドバイザー？みたいなスタッフがいるのだろうから、適した装いかどうかくらいは見てほしいわ。

体操のレベルだからいいのかもだけど…。

ちなみに、通い初めて早10年以上。目に見える効果は出ていない。それでも通ってしまう吸引力は何なんだろう？

5キロが定番、動いてない日は8キロとノロノロ走って早何年。気づけば最近、週末は10キロ走ってる。

しかも途中でダラダラあるいたりせず、わりとしっかり走り続けられている。走り始めた頃って1キロでも辛い。何度も止まって歩いてしてたのに、今はそういう人を追い抜いていく。なんかすごい。自分を褒めてあげたい。

10キロが定番になったのは、毎日こまめに走れないから。せめて週末くらいはと気合いを入れて、明るい時間に走り始めてる。通勤で通らないご近所の近況を見たいのもあるんだけどね。

テニスにも役に立っているので、これからも続ける。だけど、マラソン大会とかは出ないな〜w

写真は私の美しいランニングルートに集まるようになった椋鳥の大群。怖い。

カリスマ美容師さんに髪を切ってもらった。

前回、体を鍛え始めたと言っていた同世代のお兄様。トレーニングにハマってしまったらしい。

1カ月でも効果を実感してる

それはよかった

増量期だから2キロ増やした。

これは気になった。そのために食べている物がいわゆるスイーツだったから。

バルクアップには詳しくないけど、筋トレをしている方はスイーツを結構食べる。どうしてなんだろう。心も体も無理をしすぎないようにということかな。または、筋肉に変える脂肪を作るためか。

とにかくハマっているようで、終業は遅いのにジムに行きたくてウキウキしてる。サーフィンに役立つであろうことはもちろん、単純に夏も楽しみらしい。

次に行ったらどのくらい進化しているのか。私もおかしな興味で美容院に行くのが楽しみで仕方がなくなっている。

いい感じにタレント活動がはまっている村上佳菜子さんのトレーニングを見てびっくりした。

いつも元気いっぱいでほんわかもしてる彼女だけど、やっぱりトップアスリート。初めて見るかもなフィギュアスケーターのトレーニングも驚いた。

関節の可動域を神経筋でコントロールする、ってすごい。

バレエなんかでも”足先指先まで神経が行き届いた”とかいうけど、股関節もすごいな。無理だわ。このポーズを固定して氷の上を何秒も滑るんだから、さらにすごい。

最初の方にある、膝下だけを左右に動かしているのウォッてなった。あんな動き、テニスにいらないw 体幹の超人さは想像できていたけど、こんなに軽々と見えるように続けているなんて。

現役時代に比べたらふっくらしているように見えるし、ご自身にしたらあり得ない体重になっているんだろうなと思う。それでもこのレベルのトレーニングを続けられるのがすごいな。そして、現役時代はさらに厳しいトレーニングを積んでいたはず。ため息が出るわ。

専門的なトレーニングはどれくらい効くんだろう。試してみたいと思ってる。

ストーリーズでアンケートを取らせていただいた。

ランニングウェア、どうしてますか？

結果は圧倒的にテニスウェアを流用！そうだろうと思ってた。用途別にウェアを持っていても収納は限られているし、テニスウェアは気づくと増えてるし。だけど、普段ランニングをしていてテニスウェアやテニスメーカーの物を身につけている人を見かけない。それが気になって質問させていただきました。

と言いつつ…、実は私はランニングウェアを買ってみた人。気合いを入れるため、あとはランニングに特化した仕様があるのかなと思ったのです。だけど、特にない。私が買った物がたまたま微妙だったのかもしれないけど、全体的に動きにくい。軽くて薄くて速乾性の生地でできているのはいいとして、驚いたのはパンツにストレッチが入っていないこと。準備運動の時に伸ばしたり曲げたりするのがきつい時があって、いい気分になれない時があるのです。

ランニングは前向きに走るというシンプルな動きだから、可動域を気にしないのかな？テニスウェアはランニングウェアと比べると重さがあるけれど、トップスもパンツもストレッチが効いていて動きやすい。着慣れているからだけではないと思う。

ちなみにジムに行く時のシューズは履かなくなったテニスシューズを使っている。安定感とアジリティが抜群なのです。テニスウェアは本当によくできてるな。

昨日はラストの一キロをダッシュでがんばった。そして家に着いたらバケツをひっくり返したような雨開始。既に三度は雨に降られて濡れていたとはいえ、あの豪雨を避けられて良かった。

そして、着替えてる時に気づいたのです。最近ずっと気になっていた肌の赤み。この原因がブラの擦れらしきことに！DV被害なのか、寝ている間に掻いてるのか。対策もしてみたけど改善せず、お風呂では少ししみるから良かった。

”最近”というのは、そういえばランニングを五キロから十キロに変えた頃のことだ。今月の初め。あと、その頃ちょうどスポブラを新調していた。ランニング用とされるハイインパクトのやつ。ちなみにテニスではミディアムサポートを使ってる。ハイインパクト用はサポートをしっかりするためにきつめだし、生地も厚くて硬いしで、倍に伸ばした距離を走る間に肌にも負担がかかったのかなと思った。

男性も読んでくれているのに悪いけど、書くことにした。ストイックなランニング女子の皆さんはどうしているのか、教えていただけると本当に助かります。

地味に困っています…（笑）

　私も相当な運動不足。選手たちも大変だけど、前向きな人は前向きで人柄がわかるなと思った。

　そんななかで気になったこと。各人しているトレーニングはいろいろだけど、たいていの人は床にボールが二個置いてある。

　デミノーの部屋にも。そして当たり前のように八の字に動くフットワークをしている。やっぱり大事な動きなんだな。

　と思って私もしてみた。ボールがふたつあればできる。そしたら思っていたよりずっとつらい。他の選手がしてるようにラケットを振る動作を入れるともっと大変。

　だけどいいかも。一回ずつボールの後ろに入るイメージをしながらすると、いかに自分がズルをしているかが確認できる。なんでするのよ。

　いい感じに有酸素運動になりそうだから、毎日必ずとふとした時にしていくことにした。午後の眠くて捗らない時間も良さそう。きっと私のフットワークがかなり改善できることと思ってる。あっ、でも靴下でするとたまに滑るから注意しないとだ。

　ATPカップ楽しみ。女子も一緒の団体戦にしてほしいなー。

率直な感想でごめんなさい。

何かのようで近所の無印良品に行った時、見つけてしまったのです。テレビで紹介されていた無印良品の新商品「糖質10g以下シリーズ」。私が行った店舗はパンからお菓子まで結構な種類があった。無印良品のお菓子やレトルト食品は高いけどおいしい。なのに、ついついついで買いしてしまって困る、そんな物。

無印のお菓子を食べる人が糖質なんか気にする？

と思ったのは気のせいだと思うことにする。たぶん社員の中に筋トレマニアが数人いたのでしょう。店員さんも「テレビに出てましたね〜」くらいで興味なさそう。推し商品でもないっぽいです。

マドレーヌかフィナンシェかドーナツか迷ってクロワッサンを買ってみた。糖質は4.5gくらい、カロリーは200kcal以下（適当）。なぜこんな機能をつけたのかわからないけど、ロングライフ食品で50日間くらいもつらしい。

全然おいしくなかった…。無印に存在すると思っていなかったまずいものです。理由は以下のとおり

• アルコール臭い：袋を開けた瞬間に眉を潜める変な匂い。酵母がパネトーネ菌だからってこうなるかな？
• 食感：スーパーの100円のパン以下のベタベタ、パサパサ、ペッシャンコ
• 味：しない。味がない。米粉を増やしてカロリーを減らしたり、バターを何かに置き換えたりするだけでこんなにまずくなるかな。世のビーガンシェフ達のご飯は絶品だけど

全然クロワッサンじゃない。これを買うなら、本物をガツンと一個食べて終わりにする。ディーンアンドデルーカのプレッツェルクロワッサンかエディアールのサクサクのやつがいいな。

でも、もしかしたら私の商品選択が間違っていたかも。おやつ系ならおいしいのかな。無印良品月間にでも試してみようと思う。

（いやいや、これも相当まずそうだよね）

糖質OFFじゃない缶入りのチャイはおいしかった！