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あれほどイラッとしていたわりに、かつてのぶっ込まれ具合を写真に残していないことに驚いた。郵便ポストです。ポスティングの人が投げ込むチラシです。尋常でない量にイライラしてきたほぼ全人生。ついにお断りステッカーを貼ったことを話します。テニスと全然関係ないw

私が貼ったステッカー

【2枚セット】迷惑チラシ 無断投函 お断りシール 投函禁止 郵便ポストに貼り付けるだけで迷惑行為を一網打尽ステッカー（ポストマーク／黒黄）

2枚セットで580円！Amazonで見て！

ポイントは

• 「投函お断り」ではなく「禁止」
• 我が家のポストの色の上で1番目立つ色
• 危険や禁止を知らせる基本色：黒、黄、赤
• 迷惑だと強い意志を見せている

美しく品のあるデザインもあったけど、そんな物はどうでもいい。とにかく強く禁止を思わせる物がいい。柔らかいデザインやイラストだと女性が住んでいるとマークされるかもだし。

法的に意味はないらしいけど、このご時世どうにでもできる。不要、入れるな、迷惑だと感じていることはわかるようにしておくのは重要だと思ってる。

ステッカーを貼る前のチラシ量

あっ、貼ると言ってもキレイにはがれそうなシールなので安心。シール剥がしを使えば余裕そう。

ここ最近の投函されるチラシの量は、ひと月放置すればパンパンくらいだった。引っ張っても取り出せないくらいに突っ込む、それが東京のポスティング。キャベツと豚肉で作るミルフィーユみたいにギッチギチの層になってる。

ステッカーを貼ってひと月放置

なんと！0枚だった！

入っていたのは国勢調査のお知らせ、百貨店のおせち予約カタログ（早いw）、ウィンザーバーゲンの先行案内、あとマンションと近隣の清掃や保全作業についてのA4が数枚。紙のDM類を不可にしていると今時、郵便物はほぼ来ない。

というか、この国勢調査の紙、やばいな。日本に住む人の知能の低下を認識してしまった。幼稚園生扱いされてる。

ステッカーを無視して入れてくる企業もあると想定していたけれど、1枚もないとは。すごい。300円くらいでこの効果とは。投げ込みチラシを入れてくる議員にも絶対に投票しません。迷惑行為。というか、私が区長や区議会員だったら条例にするわ。

はー、スッキリ。ステッカーの会社に感謝、効果ありを伝えてくれたSNSの知らぬ人たちに感謝。本当に気持ちがいいので、時間を無駄にしたくない人はぜひやってほしい、私、幸せ。

以下は私のイライラの歴史。ぜひ読んで！

イライラが募る

東京の投げ込みチラシ事情は本当にひどい。バイトの人が昼夜構わず入れて行くのだけど、やってる人はシニアが多いよね。一度止まって大量にチラシをさばけるマンションはかっこうの餌食なんだと思う。東京に住んでからずっとイライラしてきたけど、ここ10年くらい？毎年だんだん醜くなっている。

まずは、無差別攻撃がひどい。いらない情報をとりあえず全員に与え、受け取る側はすぐゴミに。次にポストへの入れ方がひどい。郵便物やマンションからのお知らせのように普通に真っ直ぐなまま入っていない。適当に折られていたり、グチャグチャだったり。最もイラつくのは、それを片付けるのが私だということ。必要な郵便物がないか1枚1枚めくり、グチャグチャのチラシは正してそろえて束ねて資源ゴミへ。いらないチラシ処分に時間とお金をかけさせられているのに心の底からイラついてましたね。見た会社や商品は絶対に購入しないと誓うくらい。

キレたきっかけ前編：マンションがゴミ箱設置

我がマンションは郵便ポストコーナーにチラシを捨てるゴミ箱を置いてくれていた。いらないチラシはポストから出した瞬間に分けて捨てる。何なら、そのゴミ箱はオートロックの外に置いて、ポスティングバイトにそこに捨てていくように指示してほしかったくらい。だけど、そのゴミ箱はなくなってしまった。フタ付きで結構な大きさだったけど、いつも満杯で替えるのが大変だったかも。

キレたきっかけ後編：グチャグチャの免許更新ハガキ

そんなこんなで自分の家のゴミは一旦持ち帰り、資源ゴミに出すことに。ステッカーを貼ることにしたきっかけは、必要な郵便物をグチャグチャにされたこと。入らないレベルでいっぱいのポストに押し込んでとにかくチラシを置いて帰るポスティングバイト。免許更新のハガキがいらんチラシの間で姿を変えていた時にAmazonをポチった。大事なお知らせになんてことをしてくれる。

実家のポストに入るのは有益なチラシだけ

不思議なんですよ。実家ではポストに投げ込まれたチラシは家族で話題になる。まず量がほぼない。たまに入っていると思いきや、オープンするお店からだったり、クーポンがついていたり。「へ〜、あそこにできるんだ」「行ってみようか」みたいな。みんなでほのぼの。ムカっとはならない。

チラシを使って何かしたことがある人がいるのかね？

悩まされていたコンタクトレンズの乾燥問題。テニスをしている間、目に風が入るとパリパリになって視界がぼやける。この辛さからとうとう解放されそう。

テニスをする時だけ付けるコンタクトレンズ。使用上の注意に書かれた連続装着時間は当然守っているけれど、だんだん乾燥してきて最後には頭痛を引き起こす。辛いのですよ。

で、やめてみた。

忘れることもあったし、大差ないような気がして。そしたら快適！目が辛くならないし、頭も痛くならない。テニスコートくらいの広さなら見えるんだよね。テニスボールは黄色くて目立つし。

これまでずっと更なる快適さを求めて、新製品、より高性能、潤う、空気を通す、だからより高額、な商品を買い求めてきた。もうしなくていいかと思ったらうれしくて仕方ない。快適すぎて、長時間のテニス会にもお誘いいただきたいくらいだわ。

一応、万が一の念のためにコンタクトをテニスに持って行っているけれど、全然つけてない。夜やインドアでは必要だしね。逆に心配なのは紫外線。UVカット機能のあるレンズを使ってきた目が紫外線にさらされるのは良くないな。

こうなったら飲む日焼け止めを始めようかしら。ソレ系は白髪が出そうだから避けてきたけど、どうせそろそろ出そうだし。内臓に負担がかからないタイプがあるといいなと思ってる。

あっ、乾燥して辛いのは私の瞳や体質のせいですよ。コンタクトレンズ自体は超優秀でプルプルしてて、本当にすごいなと思ってる。進化もね。

すごくいいらしいと知った時は終売なのかな？無印良品の店員さんによると人気があっても販売終了になることはよくあるらしい。人気があるアロマのコーナーのおやすみブレンドのこと。アロマはまだ売っているみたいだけどスプレーはもう在庫限りかも。睡眠の質をあげるのに役立つかと思って買ってみた。

お店のテスターでシュッシュとして香りを確認してみたら、嫌いな香りではない。甘すぎず男っぽすぎず。無印良品のサイトには

おやすみブレンド：ベルガモット、スウィートオレンジ等をブレンドした、ゆったりと落ち着きのある香り

と書いてった。私、ベルガモットが好きですからね。

これを寝る前に寝室、特にベッドの枕元周辺にシュッシュとするだけ。寝る少し前にシュッシュして、少ししてまた寝室に戻ると素直に「いい香りだな〜」と思う。香りがよいことはわかった。おやすみ具合はどうでしょう。

私が購入したきっかけは、「2秒で寝た」寝つきが悪い人のSNS投稿。すごいな。そしてよかったね〜。よく眠れるって大事だもん。私は普段から寝つきがよく、10秒くらいで寝ている気がする。2秒で寝られるというこのスプレー、私にはどう効くんだろう。

特に変わりはなかった。香りは確かに効果効能があると思う。でも何が効くかは時と人による気がする。私の場合はウイルス性の感染症が流行っている時はティートゥリー、PMSの時にはイランイランかゼラニウム、花粉などで鼻がグズグズして眠れない時はユーカリなどなど。寝入りを楽にするために香りを使いわけている。

よかったのは、スプレーの減りが思っていたより遅いこと。すぐに終わってしまうかと思ったのだけど、まだまだたっぷりある。もう一点は、香りのもちが長くないこと。あまりにしつこいと眠れないと思う。

https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/detail/4550583484491

眠れなくて気になっている方はオイルを試してみるといいと思う。良いコメントがたくさん。プラセボであってもいいことだしね。

時間を見つけて週一テニスを脱する努力をしている。週末はもちろん、平日も在宅勤務日の朝と晩を狙っておテニス。回数が増えると改善ポイントがよく見えてとてもいい。

反対に対策を考え中なことが、今日のタイトル。夜シングルスをすると睡眠に障害が出る。スクールのレッスンや仲間内のダブルスくらいならたぶん大丈夫。試合と少人数でしっかり練習するタイプかな。

時間でいうと

• 午後まで　○
• 夕方　△
• 夜間　×

強度が高ければ高いほど、湯船に浸かる、リカバリーストレッチ、我が家ではコロコロと呼ばれる筋膜リリース、筋肉疲労サポートのためにプロテイン摂取をしっかりと行う。眠気もだいぶ強いので寝ようと思うのだけど

• 体温が高いまま
• 興奮もしてる
• 筋肉痛の始まり的な痛み

こんなことのせいで夜中に2、3度起きてしまう。ちなみに自分でよく眠れたなと感じる日の睡眠記録はこんな感じ。

• 深い、レム、浅いそれぞれの睡眠が細切れになっていない
• 朝方、目が覚める手前まで覚醒がない
• 深い睡眠が全体の20％台

夜に激しい運動をしたり、入浴後にすぐ寝るのはよくないのは知っている。寝室の環境も整えているつもり。眠いのに途中で起きてしまうのが辛いな。どうしたらいいんだろうと毎回試行錯誤してる。ちなみに、食事を摂った直後に寝るのも睡眠を阻害すると聞いているけど、これは太るし我慢してる。

思いついて今試していることを書いてみる。テーマは冷やす！

水シャワーで冷やす

お風呂の仕上げに水シャワー。寝る時間になっても体が熱い感じがある、しかも良質な睡眠に必要と言われる深部体温が下がっていない。なので、単純に水シャワーをしてみた。湯船に浸かった後、お風呂を出る前に。ただ、私は滝行をしたり、サウナ後に冷水に飛び込むタイプではないので膝下と肘下から。日焼けを落ち着かせるにもいい気がする。

アイスノンとひんやりアイマスクで冷やす

アイスノンをして寝る。 この製品は何気にすごい。子供の時には既に存在し、熱が出た時にお世話になってきた。最近では冷えとかピタのオシャレな新興勢力に押される感がありつつも、猛暑対策として再度脚光を浴びw 頭痛がひどい時にも活用してる。熱中症になってしまった時のためにも一家にひとつ、ふたつ。我が家は温冷両用の現代的なタイプを使っていたのだけど、長持ちレベルなどの要素を考慮して買い直した。

白元アース アイスノンソフト 14時間長持ち 【×2個】

Amazonで￥1,160。ドラッグストアでも同じくらいで、私は20％オフクーポン日に買ったw すごく快適。

めぐりズム ひんやりアイマスク ４枚入【ムシムシ暑い日も心地よく涼やか す~っといい気分】

さらに最近はこれも追加。蒸気でアイマスクのクール版。Amazon 524円でこれもドラッグストアと似た価格。初めて買ってみてびっくりした。メンソールがいい香り！冷たい！ホット版より長く続くのがうれしい。私はテニスの時はコンタクトを入れて疲れているので、癒されている感じが快適だった。ホットと同じ枚数入りだともっといい。

よく使う場所を湿布で冷やす

怪我をしている人をよく見る＆歳を取るとガタきそうな場所は肘と肩。なのでガッツリテニス後はすぐにここに湿布を貼る。ドラッグストアで一番安い物のひとつ上くらいの普通の湿布。1枚ずつベタっと貼っている。フェイタスだったっけな。翌朝の筋肉痛になる度合いが全然違うからすぐに貼る。一番筋肉痛になるのは腹筋とおしり、次点が上腕二頭筋と腿なんだけど、この辺はギャっとなるから貼れない。

メンソール系のボディオイルで冷やす

改善したいのがこれ。最後にマッサージをする時に使う潤滑剤。いろいろなタイプがあるけど、スポーツ後はメンソールがスッキリする気がする。

今使っているのはアヴェダのクーリングオイル。疲れや眼精疲労の改善用に買ったのだけど、あまり使わなくてw 体温を下げる目的に転換して活用してる。これもいいのだけど、もう少し筋肉疲労緩和を目的にした物はないのかなと思っている。クールもそれほど続かないし。

アヴェダ Cooling Balancing Oil Concentrate 50ml/1.7oz 並行輸入品

上の写真とリンクはアマゾンより。並行輸入品ですよと書こうと思ったら、ブランド公式サイトには載っていない。日本のショップではもう売ってないのかな。

週末のしっかりテニスは昼間だったけど、全部したら体がずいぶん違う。夜の日にも試さないと。快適な睡眠を摂れるようにこれからも思考錯誤していきます。

アルカラス優勝か～。劇的な決勝だったようで、観たかったけど夜だしWOWOWには結局入らなかったしで観ていない。ダイジェストでいいやとなるのはよくないよね。だけどごめんなさいね、高いし消費者側の使いやすさやメリットの少なさに契約しようと思えてない。

無印良品に行ったら、目立つ位置にメガネが置かれていた。透明レンズのサングラスでブルーライトカット対応をしているらしい。お値段は税込1990円。ちょうど目の疲れを感じる日が多かったのと、透明レンズのサングラスが気になっていたので買ってみた。

ブルーライトは25％カット、少なくない？UVは400カットという知らない単位。ざっくり調べてみたら、UV400のレンズは雑に言って約99％カットできるらしい。上の写真ではわからないけれど、白い背景でレンズを見ると、微妙に黄色っぽい。

フィット感良し

置かれていたお試し用をかけてみたら、そりゃそうだ。さすがの日本の無印良品が作っているから、完璧にフィットする。サングラスもメガネも海外メーカー製を使っているので、そちらではこうはいかないのでね。

軽さも良い。軽くてフィットしていると一日中つけても全然疲れない。手に取った時の部品が動く音は微妙に安っぽいのだけど、安いしね。そうであってフィットするのは心地良いなと思った。

疲れはどうか？

眼精疲労が辛い時は瞼付近がピクピクする時がある。それが減った気がする。眼精疲労による頭痛も起きていない。頭痛は気圧痛やPMSも原因だからなんとも言えないけれど、とりあえず買ってから辛い頭痛が起きていない。これはありがたい。

睡眠記録はどうか？

寝る前のブルーライトは睡眠障害の元という記事や投稿をよく見るけれど、Apple Watchでの睡眠記録を見た限り私はそこまで変化があるように思えなかった。ブルーライトが有害なのは確かなのだろうけど、本人がもつ耐性や有害を緩和や防御する対策の度合いも関係すると思う。ブルーベリーやルテインとかね。

現時点での私の場合は睡眠を妨害するものは、夜のシングルス試合、イライラ、室温高めと思ってる。

気になるのは

まずは鼻パッドの跡がつくこと。ずっとかけてると仕方ない。ファンデーションもヨレるから鏡を見る時は気にしてお直ししてる。

メガネの横の部分、柄かと思ってたら蔓なんですね。個人的にここは太めが好きなこと。富豪のイタリアのマダムがしているようなぶっとい物の方が横からの日差しをカットすると目の色が薄い欧米人から聞いた。幅広い人に合う物を作るとなると難しいだろうけど。

結論

ブルーライトカットが目的でPCやスマホを見る時はずっとつけている。その流れで日中、外出やランチやコンビニに行く時もつけてUVカットができるのがいい。普段の仕事では朝の光しか見ないから、サングラスを持って行っていない。買いやすい価格だし、試すのにもとても良かった。例えどこかに忘れてきても、踏んで壊してしまってもあまりショックは受けなそうだしね。

満足なお買い物〜。

歯の定期検診に行ってますか？私は行ってます。虫歯と歯周病といろいろを検査して、ピカピカにクリーニング。おかげで口内のトラブルはないのだけど、先日の検診の時にはピリッと来た。歯茎と歯の境界付近をあの鋭利な器具で触られた時。特定の場所なら虫歯かもしれないけれど、この時はなんとなく前の方が全体的に。先生に話したら知覚過敏？シュミテクトある？となった。

ありがたいことに普段は知覚過敏もほとんどない。だから理由が気になった。まさか歯周病？先生に原因を聞いたら、いろいろあるけど一番はなんと噛み締めらしい。食いしばりとも言うのかな。力を込めて噛んでしまうこと。そこに擦る動作が加わると歯軋り。どちらもひどい症状では歯がすり減ったり、欠けたりするよくない癖。私も寝ている間の噛み締めがあることは自覚していて、夜はマウスピースをして寝てる。

こうしたネガティブな症状あるあるで、きっと特に強いストレスがある時は噛み締めの強さがアップするんだと思う。私、何か不安があるのかな。今年は良いことがなかったけど、それがこれからのワクワクにつながっているからストレスだとは思っていなかった。でも気をつけないと。リラックスを意識してヨガや休息を増やしてみる。

ひとまず、知覚過敏と言えばシュミテクトだなと歯医者帰りに買って帰る〜と話したら、先生にサンプルをいただいた。メーカーさんがたくさん送ってくるらしい。ラッキー。たくさんテレビCMをしている製品だけど、これが本当に効く。

シュミテクト コンプリートワンEX【医薬部外品】歯磨き粉 知覚過敏ケア 高濃度フッ素配合<1450ppm> 

Amazonで見る

私が効果を実感したのはクリニックでのホワイトニングの後で、他で経験したことがない痛みを消し去ってくれた時。白く美しい歯になるのにあの痛みが苦手で嫌と思っている方には、ぜひシュミテクトのベタ塗りをしてほしい。ホワイトニング後の歯と歯茎にペーストをそのままベターっと塗りたくるだけで、痛みが治るのです。

なので、普通の知覚過敏の時も同じ。歯磨きの時にこれを使って、使い続けること。ドラッグストアのポイントセールの時などに買っておくと安心です。

なんで「シミテクト」じゃなかったんだろう。日焼けのシミを彷彿させるからかな。しかも、この歯磨き粉は「センソダイン」という名前で海外でも売られているらしい。アメリカでは日本のオフィスホワイトニングでは取り扱えない強いホワイトニング剤が使えて、痛み止めを飲んでトリートメントを受けると聞いたことがある。そのホワイトニングしてみたい〜。シュミテクトも併用すれば耐えられるかもね。

定期的にタイムラインに流れてくるダイエット系の投稿です。見たことありますよね？

• 塩だけで漬けた梅干し　2−4個（レシピによって違う）
• 大根　半分
• 水　1-1.5Lくらい

だったかな。煮た後に大根もスープも食べ尽くすことが腸のお掃除に効くという話です。外出できないレベルでトイレに行くことになるらしく、便秘解消やダイエット目的でする人がいるみたい。

塩分過剰摂取による体調不良じゃないかな。しかも急性だから、一気にお腹がくだっているだけな気が。しかも、断食をした後に実施すると効果大だとか。体内濃度がより濃くなるから、激しい下痢を起こしているのではないかなと思いました。

とりあえず、私も試してみました。

断食の予定はないので、普通の生活をしている時。

確かに出はするけれど、ねぇ…。グルテンフリーをするだけでこれと同じ効果を平穏な心身で得られるのにと思いました。あとは大腸検査前の下剤で普通に。

前に”しっかり寝ることで塩分過多が解消されるとテレビで観た”話をしましたけど、こんな急激に摂取した大量の塩分で受けるダメージを回復させるのにどれくらいかかるんでしょう？

塩分過剰摂取による致死量は、体重1kgにつき3g。つまり体重50kgの場合、150gと聞いたことがあります。塩分18%で作った梅干し1個には3−4gの塩分が含まれていると言われていますが、2-4個の梅干しを一度に使うこの梅大根スープには6-16gくらいの塩分が含まれていることになります。日本での1日の塩分摂取量の目安は男性9g、女性7g。WHOは5gですよ。

喉が乾いて水を飲む人はいいですけど、特定の1品を食べると痩せる系の方々はお水を飲んでいるのか不安。

そう思ってるなら試さなければいいのに、と思います？思いますよね？今回こういう系統のダイエット法にトライしたのには理由があります。そもそも便秘に困ってないし。それは

私は今年、人生で初めて梅干し作りにチャレンジしたからです！！！
見てください！このひと目で初心者とわかる梅干しを！

東京都心のスーパーでは、先に紀州梅が入荷して、数週間後に群馬の安中梅が入ってくることを把握しました。こちらは紀州の最大サイズ。梅酒を作ったことはあるのですが、昔のより小粒になった気がします。

上の写真は緑の梅を黄色くする追熟と呼ばれる過程なのですが、この時の家の中の香りがたまりませんでした。爽やかな梅の香りでいっぱい。

シーズンになると、地方のホームセンターでは梅干し作りと言えばなプラスチック製の薄い黄色の樽が並びますが、我が家のあたりではまったく見かけず…。セキチューとカインズホームがこんなに恋しくなったことは人生初めてでした。

梅干しの神様のような方の作り方にジプロックを使ったバージョンがあったので、今回はそれで。玄関に置いて、毎日出かける時と帰って来た時に様子を見がてら話しかけてましたw

いよいよ干す時！基本中の基本のレシピを使って塩分18％のはちみつ類なしで作ったからか、かびることもなくここまで来ました！ホッとします。

でも、またしても都会には梅干し作り＝大きなザルも売っておらず、高島屋の栗原はるみさんのお店でやっと見つけました。ホームセンターならせいぜい3000円くらいで買えそうなのに。

一般的な梅干しって何度の空の下で干す想定をしているのでしょうかね？7月中旬で既に気温は35度、南向きの我が家のベランダは43度ありました。梅、大丈夫かな。

干す日がちょうど三連休だったので、カラカラに干からびたりしないように始終監視してました。

満足度が違いました。来年は失敗したと感じた箇所を改善して再チャレンジしたい。10kg作れるような広いバルコニーがある家ないかな？梅は群馬産の方が肉厚でおいしいかも、などなど今から考えています。

すごくしょっぱいです！だから、よほどの中毒系の体調不良や風邪でない限りは1度に食べる量は1/4からMAX半分ですよ。おいしくいただいています。

以上、梅干し作りのことを書きたくて梅流しのことを書きました。梅流しならグルテンフリーを試してみて、水分摂取、食物繊維摂取、腹筋、有酸素運動と基本的な健康生活を通して腸内掃除をした方がいいと思いますよ！

携帯の写真フォルダを整理していて思い出した。35度を超える夏日がほとんどだった今年。コート上はいったい何度あるのか知りたいと思いました。

50度超えてます。

命にも関わる高い気温が心配なのと、我が家にペットを迎えたいと思ってまして。一日を通した室内の温度の変化を把握したく、タニタの温度計を買いました。これまでは空気清浄機とエアコンで温度湿度を把握していたのだけど、本当かな〜と疑っていたので。

タニタ 温湿度計 時計 カレンダー アラーム 温度 湿度 デジタル 壁掛け 卓上 マグネット グレー TT-559 GY

TT-559 GY https://amzn.asia/d/bXQBtMV

これこれ。表示が大きくお値段もお手頃だし、水滴のアイコンがわかりやすい。知らないメーカーだと計測値も怪しいかなと思って、タニタにしました。アマゾンにはそんな物ばかりなので。

これをコートに持って行ったのです。ベンチのある日陰と日向で時間を見ながら、オムニとハード、朝と昼。最初の写真の日は暑かった、ごく標準的な今年の東京の日中で、HHと表示が出ました。計測範囲外なのだと思う。ベンチに移動させても45度くらいはありました。

こちらはまだ9時前。43度もあった。ただ乾燥もしていたので、そこまで辛かった記憶はありません。

あと、このタニタは外では表示が見にくいことに気づきました。室内での使用を想定している商品だと思います。

コートの温度を測って感じたのは、気温が35度あったらコート上はとりあえず40度を超えていること。オムニとハードで差が出ると思っていたのだけど、そこまで差を感じませんでした。

あとは、みんなが温度計を頻繁に見ていたこと。「今、何度かな？」「大丈夫かな？」と気にしていたのが良いと思う。みなさん、テニスを好きすぎて気づかなかったり、無理をしがち。戒めになると思います。

実家にも持って行ってみました。親はシニアだし、気温を判断しにくくなったり、電気代をケチったりしていないか気になっていたからです。すると、親もことあるごとにタニタを見る。「今は30度だね」「そろそろエアコンつけようか？」みたいな感じで。テレビなどでは高温注意ばかりを喚起するので、下段の湿度も大事だと何度も念を押しておきました。

ちなみに、実家には素敵なアンティーク調のアナログ温度湿度計が複数吊るされています。誰も見ていません。捨てようかな。

今年の熱中症期は去ったので、今はお肌の乾燥注意のために活用しています。空気清浄機の温度と湿度とも、ほとんど同じ数値でしたよ。

たった一年でエラーが出て使用に困難を要するようになり、騙し騙し使ってさらに一年経過したところで使えなくなった私のバルニューダのオーブンレンジについては不満を言ったばかり。次は絶対に伝統的日本メーカーの物を買うと決めたのだけど、これが迷う。

体づくりは良いテニスをするために不可欠。ということで、備忘録としてリサーチした内容をまとめさせていただくことにする。バルミューダの前に使っていたパナソニックが十五年を超えて稼働しているので、最近のレンジ事情に疎いのです。

店頭でもネットでも人気モデルは決まっていると感じた。売り場担当の方の説明も聞けたのでメモメモ。

気になったモデル

AX-XA30 (-R) (-T) (-S) シャープ ウォーターオーブンレンジ 30L // ヘルシオ 加熱水蒸気 スチームオーブン 水で焼く SHARP 便利家電 人気 売れ筋 最短発送 安心保証 御祝い 快適 正規品 新品 メーカー保証あり 引越 新生活
価格：130,900円（税込、送料別) (2023/4/23時点)

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最初に惹かれたヘルシオ。マイクロ波ではなく、ウォーターオーブンレンジであることが特徴だ。電子レンジに抵抗がある方にはすごい宣伝文句になるでしょう。ウォーターオーブンを使うと通常数分で温め完了する物に二十分とかかかるらしいのだけど、スローライフやロハス（死後かも）の方は時間を気にしないだろう。私も気になったのだけど、色が白、上のワインレッド？とブラウンのつもりのカーキしかない。白しか売れなそう。。。我が家も黒しか考えていないので、最初に却下にした。

東芝 ER-YD7000(K) オーブンレンジ 石窯ドーム 30L グランブラック ERYD7000(K)
価格：187,000円（税込、送料別) (2023/4/27時点)

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次は東芝の石窯ドーム。ヤマダ電機で見たのでヤマダ電機の楽天ショップのリンクを貼ったのだけど、もっと安かった。東芝は今、新商品のシーズンらしく、こちらはあるだけとか。石窯ドームの火力を知らないけど、最高350℃を設定できるオーブンはこれだけらしい。パンを焼く人が注目するモデルで、“ABCクッキングスタジオ導入モデル”のステッカーが貼ってあった。確かにABCではパンやケーキのクラスが人気あるイメージだから、惹かれる。行ったことないけど。実は、パン作りは挑戦してみたいことのひとつ。

パナソニック ビストロ NE-UBS10A-W スチームオーブンレンジ ホワイト NEUBS10AW
価格：153,858円（税込、送料別) (2023/4/27時点)

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最後はパナソニックのビストロ。こちらもヤマダ電機のリンクを貼ったけど、店頭の方が安いな。ポイントがあるから？こちらは送料別だし、店舗に貼ってあった保証の無料延長もあるのかどうか？石窯ドームと同じ高機能モデルで、こちらには“伝説の家政婦　志麻さんイチオシ”ステッカーが付いていた。これも惹かれる。ベーキングの東芝に比べて、パナソニックはご飯作りのイメージかな。ハンバーグとかコロッケとかをひっくり返す必要がないらしい。すごいな。デザインはさすが、美容家電で女子チームがいるらしいパナソニック。かっこよく作ってある。きっと掃除もしやすいと思う。家も家電も調理器具も掃除がしにくい場所を見つけるたびに、設計したのは男性だと思ってしまう。掃除しない。

さてと。

置く場所の事情を言うと、石窯は高さが、ビストロは奥行きがそれぞれギリギリ。デザインはパナソニック。最大温度は石窯。ディスプレイはどちらもOK。ゆで卵を作れるのはパナソニック。う〜ん。今のところはパナソニックかな。もう一回、ゴールデンウィークの混んでいる時に別の電気屋さんに行って話を聞こうと思う。男性の店員さんの話は、もこみちでもない限りは役に立たない。ごめんなさい。「作ってます？」で話が終わってしまいます。

↓↓↓この下は私が検討した時のメモ。ご参考までに置いておきます。ヘルシー、楽、省エネ、壊れない( *｀ω´)が叶う物を買いたいと思います！怒ってます！

価格レンジ

①五万円未満　②五万円以上〜十万円未満　③十万円以上

この三択だと思う。①は温めメインで調理やオーブン不要の人向け、②が普通の人々向け、③は目的があるか予算が許す人向け、というイメージかなと。

私は②で行こうと思ってたのだけど、ラケットと同じで新製品が出る前の値下げ品がある。それに「本日限定価格」「現金限定の割引」とかを併せて使うと③のレンジも検討可能な範囲になりそうと思ってしまった、悪い癖。

③のトップモデルを検討した理由

• 天板が二段なところ。特にクッキーを焼く時に二段分を一気に焼けると時短と省エネで助かる
• ケーキとクッキーとプリンをよく作るのでオーブン機能を軽視できない
• ダイアルがない。ダイアルですべてをカバーするシンプル設計はバルミューダの特徴だったためトラウマになっている。ちなみにバルニューダのダイアルは箱開けて秒で取れるけど不良品ではないらしい
• 料理とは？が覆るレンジの使い方が気になっている。今のトップモデルのオーブンレンジは、コンロを使わずレンジで完結させることを前提にしているみたい

気になっていたのですよ。日の出を再現してくれるライト。

似た物がたくさんあるので迷ったけど、『エコジーEcozy E80S alarm clock』という物を購入した。↓↓↓

https://amzn.to/3zeGMxv

ポイントは

• スマホで操作できる
• 徐々にライトの色と照度が変わる日の出再現機能
• 音はオフもできる
• それなりにきちんとした会社が売ってそう

最後がかなり大事。最近のアマゾンの品物は中国の変な会社がゴミ同然の物を売りつけていることが多過ぎて困っている。加湿器は何個も捨てました。コメントは桜かアマゾンクーポンのばら撒きだから信用しません。まったくもう。

私は寝起きも寝入りも良く、寝坊をあまりしない。アラーム音で起きるのはビクッとして好みでないけれど、最近はApple Watchをして寝ているので、心地良いバイブレーションで起きられている。それでもライトで起きてみたかったのは、朝の光がとても気持ちいいから。でも、カーテンを開けて寝るのはちょっとねぇ。

良いです！「なんで起きたんだっけ？」と思うくらい自然に穏やかに目覚めます。

作動は30分前から、水平線に頭を出した太陽くらいかなり濃く暗いオレンジ色から、徐々に登りきった太陽のような白く明るい光に変わっていくようにセット。寝起きが悪い人には鳥の声や海の音といった自然音、またはラジオの音を添えることも可能らしい。私は音はない方がよかった。

日の入り再現機能も試してみた。だんだんオレンジが濃く暗くなって、最後は消える。いつでも数分で寝てしまう私が言っても参考にならないだろうけど、なんとなく眠気を誘われているように感じる。睡眠の質も元々良いので比較するものがない。とは言え、いい気分で起きられるのは大事だなと思ってます。

トゲトゲしたアラーム音にビクッとするのが嫌な人にオススメできる！あとは、カーテンを開けに行かないと起きない我が甥っ子にも買ってあげたい。

もっと小型でデザインのいい物を買おうか迷った。出張にも持って行けるし。だけど、そういう物はものすごく値段が高いからやめた。機能確認にちょうどいい物を買えたと満足してます。あとは壊れませんように。

とうとう来たなと思いながら、今年もまだなっていない花粉症。毎年出始めの季節にだけ花粉を感じ、ピークの頃には無症状な私です。朝方だけくしゃみが出たり、鼻がグスグスするのはきっと、ジョコビッチの本に書いてあった身体の老廃物排出機能のせい。

薬を飲むほどではなく、今のところアロマの香りを漂わせると治る。ただ、香りには好みがあるのでオフィスでは難しさを感じていた。

無印良品で見つけたポータブル アロマディフューザー。フタを外すと中にアロマオイルを垂らすパッドが入っていて、あとは電気で香りを漂わせてくれる。

持ち運ぶことを想定して作られているので、小さくて軽い。比較のためにAirPodsを並べてみた。無線だと2時間経ったら自動で消えて、有線では好きなだけ。本体とケーブルとアロマオイルの小さな瓶が1本入るポーチがついているので、旅行や出張にも持って行きたいと思った。

何が良いかと言うと、自分の周りしか香らないこと！オフィスでPC作業する時のマグカップの位置くらいに、寝る時は自分側のサイドのテーブルに置くと自分にしか香りがわかりません。同僚も私のデスクに来てやっと「アロマですか？」と気づく感じ。大々的に香りを漂わせて、その香りが嫌いだったりアレルギーがある人がいると申し訳ない。これまでは小さく切ったコットンに1滴つけてマスクに忍ばせてました。

だいたい15分くらい香りを嗅ぐと症状が治る。ちなみに、私は花粉症や風邪などの鼻喉の不調にはティトゥリーかユーカリ。女性の頭痛にはイランイランかゼラニウムを愛用。あと、集中したい時、疲れている時はレモングラスやグレープフルーツのような柑橘系を使うのが好きです。

これまで家ではロウソクを使うタイプのディフューザーを使っていたので、比較をしてみた。ロウソクタイプは掃除が面倒だし、ロウと炎の香りの方を強く感じてしまう。火を使うところも注意をしないとなのがやや面倒。だから、こちらの方がずっと楽。微妙にお高いのだけは気になったけど、どうかすぐに壊れないでほしい。

無印良品のサイトのリンクはこちら↓

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とうとう今年はアップルウォッチデビューをしまして、結論から言いますと大変気に入っている。

ジャジャーン！あまりに気に入ってるので、私が好きな機能をお知らせさせてください。

好きな機能：目覚まし時計

拍子抜けするかもしれないけれど、目覚ましのアラームが素晴らしい。アップルウォッチを持っていても、寝る時は外す人は多いみたいですね。私は睡眠を記録するためにつけてます。

iPhoneのアラームは起きる時に「ウワーッ」となる。会社で誰かがどこかでうっかり鳴らしても「ウワーッ」となる。けれど、アップルウォッチのアラームではそうならない。「ボボッ」という微かな振動で起こしてくれるのです。絶対起きるのに驚かなくて好き。

好きな機能：ノイズ通知

このレベルの音に一定時間以上さらされると危険ということを教えてくれる機能が良い。私の場合は通勤時や地下鉄の音みたいな日常生活での記録はなく、睡眠中についていた。

ある時それが検出されていて、イビキがうるさいのかなと思ってイビキアプリで調べたらなんと、家の外を通る酔ってハイな若い男女グループの声だった。別の日は深夜に通る車の音。閑静な住宅街なはずの我が家の周りもまぁまぁうるさいなと思った。もはや静かすぎるのは怖いけど。

睡眠の記録だけならもっと安いFitbitの方が安いと思う。昼寝も自動で検知してくれるし。だけど、睡眠の障害となりうる要因を記録してくれるのは役立ちます。ぜひ、お試しを。

好きな機能：タイマー

キッチンではキッチンタイマーを使っていたのだけど、最近はもっぱらアップルウォッチを使うようになった。卵やパスタを茹でる時、あとお茶を淹れる時。その場を離れていても、時間が来た通知は腕に来るのがいい。当然時間も正確だし。長年愛用しているニワトリ型のアナログキッチンタイマーはマスコット化している。

好きな機能：手洗い時間

これは買うまで知らなかった機能。手を洗い始めると、自動でタイマーが働いて20秒をカウントしてくれるのです。きちんと洗っていないのがわかって笑う。いつも甥っ子たちに「手洗いうがいをしっかりしてね」と言っていますが、まずは自分がしなさいと思った。

好きな機能：心電図

これはアップルウォッチを買おうと決めた大きなきっかけのひとつ。今年は仕事に時間を割きすぎ、睡眠時間が少なかったので心臓は大丈夫なのかと心配だったため。洞調律という言葉すら知らなかったけど、SNSで「この機能で異常が出た人が病院に行ったら要経過観察になった」という投稿を見て気になった。年一度の健康診断しかしていないから、こういう機能があるといいかなと思ってる。現時点では異常なし。

機能ではないけどSwing Vision

アプリで機能拡張できるところ、アプリの種類と数が多いところはかなり魅力。テニスではSwing Visionというアプリを使ってます。ラケットを持つ手につけておくと、ショット数や種類を記録してくれる。完璧ではないだろうけど目安にはなるし、楽しい。動画を撮りながらショットを記録する機能もあるみたいけど、現状は自分の練習用にしか使っていない。スクールひとコマでもクラスによって全然打っていない所がわかルカら、クラスやコーチ選びの目安になるかも。

他にはアクティビティのアプリは全部助かっている。ナイキのランニングクラブとトレーニングクラブはモチベーションの維持にもいいし、最初から入っているアクティビティのアプリですら、今日はもう少し動こうかなと思わせてくれる。こういう小さな積み重ねは大事。来年は絶対に生活を変えたいのでフル活用する。

今のところこんな感じ。

アップルウォッチそのもので気に入ったのは、標準のラバーベルトの装着方法だった。画期的だと思う。これに慣れたら、従来型の時計のベルトの着け方を旧世紀に感じてしまう。商品に何かしらの革新を盛り込んでくるところは、アップルのすごいところ。圧倒的な製品開発力。

良い使い方があったら、ぜひ教えてください！

保護フィルム

アップル製品の保護フィルムはNIMASOというメーカーの物が気に入っている。アップルウォッチのフィルムはリューズ部分から剥がれがちなので、たくさん入っているのも助かっています。

【6枚組】 NIMASO フィルム 41mm Apple Watch series 8 / 7 対応 apple watch 8 / 7 保護フィルム アップルウォッチ 用

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